Bí quyết tăng cân nhanh với các loại trái cây quen thuộc

Thừa cân – thiếu cân là nỗi lo chung của chúng ta, đối với các bạn gái nhẹ cân luôn cố gắng tìm kiếm phương pháp tăng cân hiệu quả. Tuy nhiên nếu áp dụng không đúng cách thì sẽ khiến nó phản tác dụng. Dưới đây chúng tôi bật mí cho các bạn cách tăng cân nhanh bằng các loại trái cây quen thuộc hàng ngày.

Cam – loại quả chứa nhiều vitamin C và glucose

Bạn hãy kết hợp một ly nước cam tươi kèm theo một tô phở nóng vào buổi sáng nó sẽ giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Cam – loại quả chứa nhiều vitamin C và glucose

Cam – loại quả chứa nhiều vitamin C và glucose

Tuy nhiên, tránh không được ăn hay uống nước cam khi bụng đang đói vì nó sẽ không tốt cho dạ dày. Đối với những người bị rối loạn đường ruột cần cẩn thận khi sử dụng nước cam một cách hợp lý nhất.

Xoài – Tăng cân hiệu quả nhờ xoài

Đây là loại quả yêu thích của rất nhiều người bởi mùi thơm và hương bị dễ chịu. Xoài có chứa một lượng dưỡng chất cần thiết cho cơ thể như vitamin A, C và hàm lượng calo cao.

Ăn xoài chín vàng hàng ngày là một sự lựa chọn hoàn hảo cho những người đang muốn tăng cân nhanh nhờ lượng đường, calo chứa trong nó.

Quả bơ – Chứa chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe

Tăng cân nhanh nhờ việc ăn bơ hàng ngày

Tăng cân nhanh nhờ việc ăn bơ hàng ngày

Trong các loại trái cây, bơ chứa một lượng chất béo đơn không bão hòa và protein cao nhất rất tốt cho sức khỏe. Ăn một quả bơ là bạn đã cung cấp tới 370 calo cho cơ thể.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin và khoáng chất trong quả bơ còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, phòng tránh một số bệnh về xương khớp, ung thư.

Sinh tố bơ, bơ dầm là một thức uống hấp dẫn dễ ăn giúp bạn tăng cân hiệu quả.

Dừa – một loại quả tăng cân không thể bỏ qua

Dừa là loại nước giải khát hiệu quả cho cái nóng mùa hè, nó còn là thực phẩm tăng cân nhanh với một hàm lượng chất béo và calo dồi dào.

Trong 80g cơm dừa có chứa 238 calo, 23.3g chất béo bão hòa, 1.1 chất béo đơn không bão hòa… Hãy sử dụng dừa hằng ngày để thấy được sự hiệu quả của nó bạn nhé.

Chuối – tăng cân, tăng cơ nhanh

Tăng cân hiệu quả với chuối

Tăng cân hiệu quả với chuối

Được chứng mình là loại quả lý tưởng để tăng cân trong bữa ăn hàng ngày. Một quả chuối có chứa hơn 75% nước cùng với nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể như K, Na, Fe.

Bạn nên kết hợp ăn 2-3 quả chuối mỗi ngày cùng các bữa ăn sáng, trưa, tối để đạt được hiệu quả tốt nhất nhé.

Dứa – loại trái cây giàu vitamin

Dứa (thơm) có chứa rất nhiều nước cùng nhiều dưỡng chất có lợi cho cơ thể như protit, gluxit, canxi, sắt, photpho, vitamin C, các sinh tố A, B1, B2, C, P, PP, E và đặc biệt nước dứa cho chứa enzyme Bromelin, enzyme này giúp chữa viêm gân cấp tính và tổn thương do luyện tập thể thao.

Kết hợp ăn dứa hàng ngày rất tốt cho sức khỏe cũng như kích thích sự hấp thụ chất dinh dưỡng trong cơ thể.