Hướng dẫn đề phòng hiện tượng tụt huyết áp

 

Hạ huyết áp rất nguy hiểm, ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng và oxy lên não, nhất là khi thời tiết nắng nóng sẽ khó khăn hơn đối với người bị huyết áp thấp hậu quả của nó dẫn đến rối loạn thần kinh và tổn thương não.

Nếu những tổn thương ở mức độ nhẹ thì dẫn đến đau đầu, chóng mặt, say tàu xe,… nặng thì có thể dẫn đến rối loạn chức năng của não bộ, nhồi máu não và thực tế tỷ lệ này chiếm đến 30% hay thậm chí là tử vong nếu như không được cấp cứu kịp thời.

Hướng dẫn đề phòng tụt huyết áp

Hướng dẫn đề phòng tụt huyết áp

Chứng huyết áp thấp lâu ngày sẽ dẫn đến suy nhược cơ thể, người bệnh mắc chứng mệt mỏi kinh niên, buồn ngủ và rất thèm ngủ, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy đuối sức, tim đập nhanh,…

Cách đề phòng tụt huyết áp

Ăn uống hợp lý, đủ chất:

Với các loại thực phẩm giàu chất đạm như tôm, cua, trứng, sữa, cá, .. giúp tăng huyết áp, đặc biệt nên ăn nhiều bữa trong ngày để các chất dinh dưỡng được hấp thu tốt hơn; uống cà phê hoặc nước chè xanh kèm bánh quy hàng ngày sẽ có tác dụng tốt trong việc tăng huyết áp;

Ngủ đủ giấc:

Từ 9 – 11 tiếng mỗi ngày, trước khi thức dậy nên tập một vài động tác thể dục nhẹ cơ bản ngay trên giường sau đó mới ngồi dậy, tránh tình trạng ngồi hoặc đứng dậy ngay có thể sẽ bị choáng, ngất do thiếu mãu não;

 

Bổ sung nước đầy đủ:

Khoảng 2 lít nước/1 ngày, không nên uống quá nhiều một lần, mỗi lần chỉ uống từ 100-150ml, cách nhau ít nhất là 15-20 phút.

Tập thể dục đều đặn mỗi ngày:

Hãy lựa chọn cho mình một môn thể thao thích hợp để tập luyện như: cầu lông, bóng bàn, gym, yoga, dưỡng sinh,… giúp đẩy lùi căn bệnh huyết áp thấp;

Cần có một giấc ngủ trưa sau bữa ăn với thời gian từ 30-45 phút, vì việc tiêu hóa thức ăn sẽ giữ một lượng máu lớn ở dạ dày, nếu như bạn hoạt động thể lực ngay sau đó sẽ khiến việc cung cấp máu tới não không đủ và hạ huyết áo;

 

Cần tránh hoạt động nhiều dưới ánh nắng;

Ăn nhiều trái cây tươi mỗi ngày như cam, quýt, nho,… để cung cấp đày đủ các chất điện giải cho cơ thể.

Sử dụng các thảo dược thiên nhiên giúp tăng huyết áp, tăng tuần hoàn và lưu thông khí huyết như: phụ tử, đẳng sâm, đương quy, hoàng kỳ,… đã được y học chứng minh là rất tốt cho người huyết áp thấp.