Tuổi dậy thì là độ tuổi cơ thể phát triển rất nhanh và là giai đoạn rất quan trọng cho sự phát triển vòng 1 (vòng ngực) của con gái. Chính vì vậy, bạn nên có những tác động tự nhiên vào thời kỳ này sẽ giúp vòng ngực cân đối và phát triển tốt hơn. Bài viết dưới đây, chúng tôi xin chia sẻ các cách làm ngực to tự nhiên ở độ tuổi dậy thì cực kỳ đơn giản và hiệu quả. Hãy theo dõi bài viết để biết thêm kiến thức nhé!
Contents
Các yếu tố ảnh hưởng đến sự phát triển của vòng 1
Do di truyền
Theo các nghiên cứu, hình thái và size của vòng ngực chịu ảnh hưởng rất nhiều bởi gen di truyền. Nó có thể được thừa hưởng từ mẹ, cô, dì, chị, em,…ở cả họ nội và ngoại.
Tùy vào kích cỡ to hay nhỏ, dáng ngực dài, tròn hay chảy xệ,…tất cả đều phụ thuộc vào yếu tố di truyền. Do đó, có những trường hợp người gầy nhưng lại sở hữu vòng ngực khủng và ngược lại.
Do hormone nội tiết tố nữ
Estrogen là hormone sinh dục nữ và là yếu tố quyết định chính đến sự tăng trưởng kích cỡ của vòng ngực. Ở thời điểm dậy thì, buồng trứng sẽ tiết ra nhiều hormone estrogen giúp phát triển tuyến sữa và thúc đẩy tăng sinh các mô ở ngực.
Hàm lượng estrogen trong cơ thể càng nhiều thì xu hướng ngực càng to và căng hơn. Do đó, trong chu kỳ kinh nguyệt hay thời kỳ mang thai, hầu hết các chị em đều cảm nhận ngực lớn hơn và căng tức gây khó chịu.
Tập luyện
Theo thời gian, các cơ ngực cũng sẽ bị giãn và nhão theo cơ chế lão hóa của cơ thể. Vì vậy, nếu bạn duy trì các thói quen tập luyện thường xuyên, bầu ngực sẽ giữ được sự săn chắc và đầy đặn.
Chế độ dinh dưỡng
Chất dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng bởi nó ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và vóc dáng của con người. Tương tự, bầu ngực cũng vậy, bạn hãy áp dụng một chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng để kích thích tăng trưởng các mô ở ngực.
Cách làm ngực to bằng các loại thực phẩm lành mạnh
Cách làm ngực to bằng các loại thực phẩm lành lạnh được đông đảo chị em áp dụng. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp kích thích sự tăng trưởng của vòng ngực ở độ tuổi dậy thì.
Các loại đậu
Từ xưa đến nay, các thực phẩm họ đầu được xem như là một trong những bí quyết tăng vòng ngực đơn giản tại nhà. Bởi hàm lượng phytoestrogens quá lớn có khả năng kích thích sự tăng trưởng của bầu ngực và chống lại các tác nhân gây ung thư vú.
Trong các loại đậu, đậu nành mang đến công dụng nở ngực tốt nhất. Bạn nên duy trì thói quen uống sữa đậu nành mỗi ngày hoặc sử dụng các thực phẩm được chế biến từ đậu nành để size ngực to lên như mong muốn.
Lưu ý khi uống sữa đậu nành, tốt nhất không nên cho đường hoặc dùng ít đường nhất có thể để tránh mắc các bệnh lý tiểu đường hay béo phì.
Trứng gà hấp mật ong
Đây là cách làm ngực to tự nhiên của phụ nữ Nhật. Chỉ với 3 nguyên liệu đơn giản là trứng gà, mật ong và sữa đặc, bạn có thể chế biến sử dụng hàng ngày và vòng ngực sẽ nhanh chóng nảy nở như ý muốn.
Các cách thực hiện như sau:
- Bạn đập trứng ra bát, sau đó thêm 1 thìa mật ong và 2 muỗng sữa đặc.
- Trộn đều để 3 nguyên liệu lẫn với nhau.
- Cuối cùng, bạn cho bát vào nồi cơm để hấp chín và sử dụng.
Đu đủ xanh
Đu đủ là loại trái cây nhiệt đới phổ biến ở Việt Nam. Trong trái đu đủ có chứa nhiều các loại vitamin A, C, E nên rất tốt cho hệ tiêu hóa và miễn dịch.
Đu đủ xanh không những bổ dưỡng mà còn có công dụng thúc đẩy vòng ngực tăng trưởng và nảy nở. Đặc biệt, mủ trắng trong quả đu đủ xanh còn có khả năng kích thích sản sinh ra các phytoestrogens (đây là hợp chất từ thiên nhiên có cấu trúc tương đồng với nội tiết tố nữ estrogen).
Cho nên, cách làm ngực to ở độ tuổi dậy thì tự nhiên là các bạn nữ hãy sử dụng nhiều những món ăn chế biến từ đu đủ xanh như canh đu đủ hầm chân giò,…Bên cạnh đó, bổ sung đu đủ chín trong thực đơn ăn uống hàng tuần sẽ giúp hỗ trợ chăm sóc và nuôi dưỡng da khỏe đẹp.
Sữa
Trong sữa có 3 thành phần chính đó là: phytoestrogen, progesterone và prolactin giúp tăng size vòng ngực nhanh chóng. Các dưỡng chất này có cơ chế hoạt động như loại hormone kích thích sự phát triển của các mô mỡ dưới ngực và thúc đẩy lưu lượng máu đến tuyến vú.
Lưu ý, 250ml/ngày là lượng vừa đủ và thích hợp để tránh các tác dụng phụ cho cơ thể như táo bón, gan nhiễm mỡ, tiểu đường,…
*** Đọc ngay thông tin: Nâng mũi S line
Cách làm ngực to bằng những bài tập đơn giản tại nhà
Một trong các cách làm ngực to tại nhà ở tuổi dậy thì hiệu quả đó là tập luyện các bài tập thể dục. Nó có tác dụng làm săn chắc cơ lưng, cơ vai và cơ ngực. Những bài tập này sẽ hỗ trợ làm săn cơ ngực phía sau mô vú và giúp cải thiện tư thế.
Để đạt được hiệu quả cao hơn, bạn có thể kết hợp cùng với các dụng cụ tập luyện để gia tăng trọng lượng và cường độ. Lưu ý những bài tập này không thể mang lại hiệu quả sau vài ngày mà đòi hỏi sự kiên trì trong thời gian dài.
Dưới đây là một số bài tập giúp vòng ngực phát triển:
Đẩy tường
Thực hiện bài tập như sau:
- Bạn đứng trước bức tường, để lòng bàn tay chống vào tường và vị trí đặt ngang bằng vai.
- Từ từ co tay lại, nghiêng thân trên vào tường cho tới lúc đầu gần chạm vào tường. Lưu ý hai chân vẫn giữ cố định tại chỗ.
- Sau đó trở lại vị trí ban đầu và lặp lại động tác từ 10 đến 15 lần.
Xoay vòng tay
Thực hiện bài tập như sau:
- Tạo tư thế đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, hai tai dang ngang vai tạo thành một đường thẳng.
- Từ từ xoay vòng tay từ phía trước ra sau trong khoảng 1 phút.
- Sau đó, xoay tay theo hướng ngược lại trong khoảng 1 phút.
- Tiếp theo, bạn nâng cánh tay lên và xuống với phạm vi chuyển động nhỏ trong 1 phút.
- Thực hiện lặp lại các động tác này từ 1 đến 2 lần với các khoảng nghỉ nhỏ giữa mỗi lần tập.
Khép tay
Cách làm ngực to ở tuổi dậy thì bằng cách khép tay đều có thể thực hiện được ở tư thế đứng và ngồi.
Các bước thực hiện như sau:
- Hai tay duỗi thẳng phía trước ngực và hai lòng bàn tay hướng vào nhau.
- Mở rộng hai cánh tay sang hai bên đến khi đi quá lưng một chút, điều này tạo nên cảm giác hai bả vai cong lại ở phía sau.
- Khép cánh tay trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện động tác trong vòng 1-2 phút. Bạn có thể gia tăng độ khó bằng cách sử dụng thêm các dụng cụ như tạ tay hay dây kháng lực.
Tư thế cầu nguyện
Các bước thực hiện như sau:
- Hai tay duỗi thẳng trước ngực, để lòng bàn tay chắp vào nhau. Dồn lực duỗi thẳng tay trong khoảng 30 giây. Khi đó, bạn sẽ có cảm giác được hai đầu vai kéo căng.
- Cong khuỷu tay lại 90 độ, ấn lòng bàn tay về phía trước ngực như tư thế cầu nguyện trong vòng 10 giây và trở lại vị trí ban đầu.
- Thực hiện thao tác 15 lần trong mỗi lần tập.
Chống đẩy nửa người
Các bước thực hiện như sau:
- Nằm trên sàn, để hai lòng bàn tay chống xuống sàn và khoảng cách rộng ngang vai.
- Chống tay và nâng nửa thân trên lên cao cho đến lúc hai cánh tay gần thẳng, hai khuỷu tay hơi co lại một tí. Đầu gối và bàn chân đặt cố định trên mặt sàn và không được di chuyển.
- Sau đó, bạn từ từ hạ người xuống gần sát mặt sàn nhưng không để chạm sàn.
- Thực hiện lặp lại 3 lượt tập trong mỗi bữa tập, mỗi lượt gồm 12 cái chống đẩy.
Plank
Plank là động tác không chỉ tốt cho phần ngực mà còn tác động đến toàn thân.
Các bước thực hiện bài tập plank như sau:
- Bạn để cơ thể nằm sấp trên sàn nhà, hai lòng bàn tay úp lại để ngay dưới vai.
- Sử dụng bàn tay và ngón chân nâng toàn bộ cơ thể lên cao, lúc này, trọng lượng cơ thể dồn hết lên hai cánh tay và 10 đầu ngón chân. Hãy giữ cho cơ thể từ gót đến vai và đầu trên một đường thẳng.
- Giữ tư thế đó trong vòng 1 đến 2 phút rồi quay lại như ban đầu.
- Trong thời gian đầu tập luyện, bạn có thể giữ tư thế trong khoảng 20 đến 30 giây và từ từ nâng mức thời gian lên cao sau khi đã quen với bài tập.
Cách làm ngực to ở độ tuổi dậy thì bằng phương pháp massage
Một cách làm ngực to ở tuổi dậy thì khác mà bạn có thể thử đó là phương pháp massage ngực. Xoa bóp ngực sẽ thúc đẩy quá trình lưu thông máu và nhờ đó có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của ngực. Việc massage không những giúp cho ngực bạn lớn hơn và còn tốt cho da ở khu vực đó, phòng chống ngực bị chảy xệ.
Bạn nên kết hợp thêm các loại dầu thiên nhiên hoặc kem massage ngực thoa lên và bắt đầu thoa theo chuyển động tròn từ ngoài vào trong. Thực hiện ít nhất trong khoảng 15 phút mỗi ngày để thấy được hiệu quả.
Thực hiện theo 3 bài tập dưới đây:
Bài tập 1: Dùng 2 tay nâng ngực lên sau đó đẩy nhẹ lên xuống theo hướng chéo với phía xương quai xanh. Thực hiện khoảng 30 lần rồi chuyển sang làm tương tự với phía ngực còn lại.
Bài tập 2: Tay bên nào thì dùng tay bên đó để nâng ngực lên. Sau đó, bạn hãy nâng ngực lên xuống đồng thời cả 2 tay. Thực hiện với tốc độ 2 đến 3 lần/giây và lặp lại 30 lần.
Bài tập 3: Đặt tay lên ngực cùng bên sau đó massage nhẹ nhàng và theo đường tròn. Lưu ý, chiều xoay của đường tròn hướng vào trong để ngực trở nên săn chắc và tạo khe quyến rũ hơn. Bạn có thể sử dụng dầu dừa và làm ấm tay trước khi massage để đạt hiệu quả nhất.
*** Xem thêm: Thu gọn cánh mũi
Một vài lưu ý ở độ tuổi dậy thì để vòng ngực được phát triển
Nên chọn đúng kích cỡ áo ngực
Việc mặc áo ngực đúng kích thước ở độ tuổi dậy thì là cách để định hình khuôn ngực và phát triển vòng ngực hiệu quả. Ngoài ra, nó còn giúp tôn dáng và nâng ngực cao lên trông đẹp hơn. Do đó, bạn không nên tiếc tiền đầu tư vào những chiếc áo ngực phù hợp nhé!
Giữ đúng tư thế
Cách làm ngực to ở tuổi dậy thì là hãy luôn giữ tư thế đi thẳng lưng và ưỡn cao ngực. Một tư thế đứng đúng sẽ tạo nhiều khác biệt về ngoại hình của bạn. Hãy tập luyện để dáng đi luôn thẳng và ngực ưỡn về phía trước. Ngoài ra, nó còn giúp bộ ngực của bạn trông to hơn so với khi bạn đứng khòm lưng.
*** Bài viết thẩm mỹ khác: Sụn độn thái dương và các thông tin cần nắm
Kết luận
Trên đây là tất cả các cách làm ngực to tại nhà ở độ tuổi dậy thì an toàn và hiệu quả nhất. Bạn nên thực hiện các bài tập đều đặn mỗi ngày để mang lại hiệu quả nhanh chóng. Ngoài ra, nếu bạn muốn làm ngực to lên bằng các phương pháp phẫu thuật thẩm mỹ an toàn, bạn có thể tham khảo các dịch vụ nâng ngực tại Trung tâm thẩm mỹ Bác sĩ Khải. Liên hệ hotline 0923 999 229.
