Mùa hè gần đến, các bậc ba mẹ càng lo lắng hơn về sức khỏe của con mình. Bởi theo thống kê, vào mùa hè số lượng bệnh nhân, đặc biệt là trẻ em tăng cao đáng kể. Vậy cách tăng sức đề kháng cho trẻ khỏe mạnh vào mùa hè nắng nóng là gì? Ba mẹ hãy tham khảo bài viết sau để giúp bé có một sức đề kháng tốt nhất nhé!
Hệ miễn dịch của trẻ chưa hoàn thiện
Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ vẫn đang trong quá trình hoàn thiện, chưa phát triển đầy đủ như người trưởng thành. Điều đó khiến trẻ dễ bị tấn công bởi vi khuẩn, virus và mắc các bệnh về đường hô hấp, tiêu hóa. Đặc biệt, mùa hè nóng ẩm là thời điểm sinh sôi nhiều loại vi khuẩn, virus gây bệnh.
Trong những ngày hè nắng nóng, bé rất dễ bệnh do virus, vi khuẩn gây bệnh sinh sôi, toát quá nhiều mồ hôi, hoặc ba mẹ chỉ cho trẻ ở trong phòng máy lạnh. Từ đó, trẻ không được hít thở không khí ngoài trời hoặc hạn chế vận động dẫn đến việc thiếu đề kháng. Do đó, ba mẹ cần tìm cách tăng sức đề kháng cho trẻ.
Hệ miễn dịch khỏe mạnh giúp bảo vệ bé khỏi các tác nhân gây bệnh vào mùa hè nắng nóng
Ngoài ra, trẻ dễ bệnh vào mùa hè cũng do chế độ ăn uống, ngủ nghỉ chưa hợp lý và khoa học. Ba mẹ thường thắc mắc rằng cho trẻ uống gì để tăng sức đề kháng hay chế độ dinh dưỡng như thế nào là phù hợp trong những ngày hè oi bức? Các cách tăng sức đề kháng cho trẻ sau đây sẽ giúp ba mẹ giảm bớt nỗi lo về sức khỏe của con.
Cách tăng sức đề kháng cho trẻ mùa nắng nóng
Chế độ dinh dưỡng phù hợp
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trẻ cần phải bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng và đủ lượng trong mỗi bữa ăn để hệ miễn dịch có thể phát triển và hoạt động bình thường. Ngoài chế độ ăn cân đối, việc bổ sung đa dạng thực phẩm với đầy đủ chất như vitamin, chất khoáng, vi lượng hay vi khuẩn có lợi, chất xơ là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ mà ba mẹ nên thực hiện.
>> Xem thêm: https://burine.vn/tra-hoa-qua-cho-be-co-tot-khong/
Thực phẩm giúp giữ nước
Bởi vì sự nắng nóng của những ngày hè mà việc sử dụng các thực phẩm giúp giữ nước rất có lợi cho cơ thể. Theo các nhà nghiên cứu, thực phẩm như trái cây và rau củ nhiều màu sắc có tác dụng tốt trong việc giúp cơ thể giữ nước. Các loại ra xanh, cà chua, cam và dưa chuột chứa nhiều nước nhất.
Thực đơn phù hợp và đa dạng vi chất dinh dưỡng là cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả nhất
Thực phẩm kích thích vị giác
Cách tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất là kích thích vị giác, giúp trẻ yêu thích việc ăn uống hơn. Một số thực phẩm chứa nhiều kẽm như đậu Hà Lan, đậu nành, thịt nạc,… có tác dụng kích thích sự ngon miệng, nên mẹ cần đưa vào thực đơn của bé.
Thực phẩm nhiều vitamin và khoáng chất
Những ngày hè nắng nóng, ba mẹ cần bổ sung các thực phẩm giàu các vi chất dinh dưỡng như vitamin A, C, D, canxi và kẽm vào thực đơn của trẻ. Đặc biệt, bổ sung vitamin C cho trẻ là điều cần được chú trọng nhất. Việc đảm bảo đầy đủ và đa dạng các loại dinh dưỡng trong mỗi bữa ăn sẽ hỗ trợ cơ thể bé khỏe mạnh, tăng cường đề kháng và ít bị bệnh hơn.
Bổ sung nhiều nước
Ba mẹ nên cho trẻ bổ sung nhiều nước nhất có thể để bù đắp sự mất nước và duy trì lượng nước trong cơ thể. Tuy nhiên, trẻ nhỏ không được uống quá nhiều nước lạnh và nước có gas. Các loại nước trái cây, trà hoa quả là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ tốt nhất. Trong trà hoa quả có chứa nhiều vitamin và hợp chất có lợi, giúp tăng cường hệ miễn dịch cũng như giải nhiệt cơ thể.
>> Tham khảo trà hoa quả giải nhiệt cho bé tại: https://burine.vn/giai-nhiet-thanh-mat-cung-tra-com-hoa-qua-burine-mam-xoi/
Nước ép và trà hoa quả không chỉ bù nước mà còn giúp bé tăng cường đề kháng
Giữ vệ sinh thân thể và môi trường xung quanh
Mùa hè là thời điểm nhiều dịch bệnh xuất hiện như: thủy đậu, tay chân miệng, cúm, tiêu chảy,… Nếu trẻ không được tăng cường đề kháng sẽ là cơ hội cho vi khuẩn, virus xâm nhập, gây bệnh.
Do đó, ba mẹ cần chú ý đến vệ sinh cho trẻ, từ việc ăn uống, vệ sinh cá nhân đến môi trường xung quanh. Ba mẹ nên rửa tay cho bé trước khi ăn, vệ sinh đồ chơi và khu vực xung quanh, để đảm bảo môi trường sống sạch sẽ, thoáng mát. Ngoài ra, việc tắm nước mát cho trẻ giúp cơ thể giải nhiệt, loại bỏ mồ hôi và bụi bẩn.
Đảm bảo giấc ngủ của trẻ
Đối với trẻ nhỏ, giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển cơ thể và não bộ. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc là một trong những cách tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả. Khoảng thời gian ngủ sẽ phụ thuộc vào độ tuổi của bé như sau:
- Thời gian ngủ của trẻ sơ sinh là 18 tiếng/ngày.
- Trẻ ở độ tuổi tập đi thì cần ngủ khoảng 12 – 13 tiếng/ngày.
- Trẻ ở độ tuổi đến trường cần ngủ khoảng 10 tiếng/ngày.
Giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của trẻ nhỏ
Hy vọng với những chia sẻ trên, ba mẹ có thể áp dụng cách tăng sức đề kháng cho trẻ phù hợp và hiệu quả nhất. Ba mẹ có thể tham khảo thêm các sản phẩm trà hoa quả Burine giàu vitamin C giúp bé tăng đề kháng và giải nhiệt cơ thể.
Tham khảo thêm: https://burine.vn/bua-phu-cho-be-an-dam/
